Водное закаливание

Для предупреждения многих заболеваний достаточно часто используется водное закаливание. Плаванье в зимний период года – это индивидуальный вид закаливания, который оказывает очень сильное воздействие на организм человека. И даже начальные формы закаливания, а именно такие водные процедуры как купание сначала в прохладной, а затем и в холодной воде могут принести здоровью значительную пользу. Холодная вода в этом случае выступает как источник дополнительных сил организма. При этом вода положительно отличается от лекарственных средств в том плане, что оказывает существенное оздоровляющее влияние на весь организм в целом. А вот лекарственные препараты действуют выборочно, что, в свою очередь, нередко приводит к различным побочным нежелательным эффектам.

Купание. Водное закаливание при купании усиливается одновременным воздействием на обнаженное тело холодной воды, воздуха, солнечного излучения и физических упражнений, таких, например, как плаванье.

Душ – это водные процедуры, связанные с механическим раздражением, которое оказывают на организм падающие струи воды. Воздействие их в высшей степени благотворно и существенно. Начинают водное закаливание водой температура которой не превышает 32 по шкале Цельсия. Длительность водной процедуры не должна быть более одной минуты. Каждые 3-4 дня температура воды снижается на один градус, а продолжительность принятия душа доходит до 2 минут.

Обливание – это более сильнодействующая форма водного закаливания. В тот момент, когда производится обливание холодной водой, усиливается тонус нервно-мышечного аппарата, повышается работоспособность и появляется чувство бодрости. Но обливание имеет и определенные противопоказания. Его не стоит проводить людям, у которых нервная система имеет повышенную возбудимость. Обливание в этом случае может стать серьезным дополнительным раздражителем.

Начинаются водные процедуры, связанные с обтиранием водой, с температуры, не превышающей 30 градусов выше нуля. Постепенно температура воды снижается до 15 градусов. Водное закаливание и растирание тела должно проводиться в течение 3-4 минут.

Обтирание – это наиболее мягкая по ощущениям форма закаливания водой. При ее осуществлении используются полотенца, губки, которые смачиваются в прохладной воде. Первоначально обтирают верхнюю часть туловища, затем вытирают ее досуха и растирают с помощью сухого полотенца до покраснения кожных покровов. После этого тоже проделывают с нижней частью туловища. Длительность обтирания не должна превышать 4-5 минут, в это время входит и время растирания тела. Для процедуры используют сначала воду температура которой не превышает 24 градуса выше нуля и постепенно снижая ее до 16 градусов.

Существует еще одна форма водных процедур - это водно-солевое закаливание. Данная форма водного закаливания может использоваться для всех детей дошкольного возраста. Водно-солевое закаливание проводится после тихого часа под наблюдением воспитателя, который знаком со всеми этапами проведения этого вида водного закаливания.

Это лишь поверхностная информация о водном закаливании, советы по закаливанию водой вы можете прочитать в соответствующей статье.

Другие статьи по теме Закалка

Закаливание водой

Закаливание организма солнечными ваннами (лучами)

Советы по закаливанию

Комментарии к статье Водное закаливание

Добавить комментарий