Похудение без вреда

Существуют разные ограничения в питании, которые всегда составляли систему похудения и уже исчерпали себя. Если еда не досыта, то ведет к угрозе дисбактериозу толстого кишечника. Диета обезжиренная сокращает рост и увеличивает нарушение половой функции, что приводит старению. Низкокалорийное питание с регулярными физическими нагрузками может наоборот увеличить вес.

Но если есть желание сделать фигуру стройной, вовсе не стоит вести жесткую диету и воевать собственным организмом, ведь в науке существуют множество способов похудения. В первую очередь нельзя мгновенно отстранить себя от той пищи, которую привыкли, есть, не забывать о том, что организм будет вынуждать проглотить хоть кусочек вкусного блюда. Насилие ни в коем случае, не должно произойти при первых стадиях заботы над собой. Пищу насыпать в малую тарелку, отстраните себя в большом объеме. Не злоупотребляйте жидкостью простая вода, зеленый чай не всегда дает нужный эффект, может привести к большому раздутию в организме, что дает обратный эффект. Меняйте рецепты блюд, не стоит часто есть привычные блюда, организм должен усваивать разную пищу, чтоб придерживался баланс.

Создайте время приема пищи. Если привыкли питаться на работе сдобными булочками стоит поменять их на менее калорийные. Офисные работники, чаще всего, из-за малоподвижного образа жизни, склонны к полноте, в результате сокращается эффект самосохранения до старости. Таким людям, рекомендуется, чаще бывать на воздухе, совершать прогулки пешком и ограничить транспорт. В выходные дни устроить себе лечебные процедуры, массаж, упражнения для суставов. Чаще всего у людей, вскоре, при большой мозговой деятельности и малоподвижного образа жизни начинаются провалы памяти, забываются мелкие и недостающие детали, которые могут быть связанны с работой, признак всего этого усталость и переутомление. При этом ухудшается самочувствие и появляется нервозность, что прибегает иногда к усиленному аппетиту. Для профилактики мозговой деятельности и сжиганию жиров, необходимо ввести в рацион углеводы и витамины В., С, Е. Например:

На первый день, завтрак: приготовить картофельную запеканку 150 грамм, одна чашка кофе или чая обязательно сахаром.
На обед: Салат морковный с яблоками 100 грамм, щи из свежей капусты 150 грамм. Полдник: йогурт 200 грамм, каша гороховая 150 грамм.
Ужин: кефир и вареная рыба.

На второй день, завтрак: паровая рыба 200грамм, кефир 200грамм.
Обед: запеченное мясо 100грамм, гороховый суп 200грамм
Полдник: клубника 100грамм, кефир 200грамм.
Ужин: салат морковный с арахисом 200грамм.

На третий день, завтрак: Пшенная каша 150грамм, чай сахаром.
Обед: фасоль с печеным картофелем 100 грамм.
Полдник: персиковый сок 200 мл, свежее яблоко.
Ужин: манная каша 150 грамм, йогурт 200 грамм.

На четвертый день, завтрак: вареные сосиски 2 шт, салат из свеклы 200 грамм.
Обед: молоко 200 мл, запеканка из фасоли 150 грамм.
Полдник: тыквенный сок 150 мл, банан 1 шт.
Ужин: рисовая каша с сыром 150 грамм, чай с сахаром.

На пятый день, завтрак: овсяная каша с медом 150 грамм.
Обед: рассольник 150 грамм, кефир 100 гр.
Полдник: алыча 50 грамм, ананасовый сок 150 грамм.
Ужин: тушеный картофель 200 грамм, кефир 100 грамм.

На шестой день, завтрак: плов 150 грамм, чай сахаром.
Обед: Борщ 200 грамм, салат из морской капусты 150 грамм.
Полдник: чернослив 100 грамм.
Ужин: вареная рыба 150 грамм, йогурт 200 грамм.

На седьмой день, завтрак: гречневая каша с морковью 150 грамм.
Обед: суп-пюре 150 грамм, чай с сахаром.
Полдник: апельсиновый сок 200 грамм, банан 1 шт.
Ужин: рисовая каша с курагой 200 грамм, йогурт 100 грамм.

Другие статьи по теме Похудание и диеты

Роль пищеварительных ферментов в снижении веса

Аквааэробика – упражнения для похудения и здоровья

Комментарии к статье Похудение без вреда

Добавить комментарий