Аквааэробика – упражнения для похудения и здоровья

Как только ее не называют: болезнь века, оборотная сторона прогресса, угроза человечеству… Она – это гиподинамия, или, если сказать просто, - ослабление мышечной деятельности. Возникает из-за сидячего (добавим: и лежачего!) образа жизни, ограничения двигательной активности современного человека. Ослабление мышечной ткани оказывает отрицательное воздействие на состояние всех органов и систем организма человека, ее следствием является расстройство нервной и сердечно-сосудистой систем, нарушение обмена веществ. А нарушение обмена веществ – прямой путь к избыточному весу, ожирению. А если добавить сюда нерациональное питание, стрессы, применение гормональных и других лекарственных препаратов, то перестаешь удивляться тому огромному количеству людей, которые стремятся (или просто хотели бы) похудеть. Тем более сейчас, когда для того, чтобы быть успешным, уверенным в себе, необходимо иметь здоровый и ухоженный вид.

Поэтому для многих актуальны вопросы: как похудеть, какой из множества способов выбрать? Загляните в любой журнал – увидите десятки советов. Но так ли это эффективно и безопасно? А можно ли похудеть быстро? Наверное, можно. Но не нужно! (Если Вы не хотите довести свой организм до истощения, как минимум, или до очень серьезных проблем со здоровьем). Тем более, что сброшенный вес вернется сторицей – каждый килограмм удвоится. Поэтому обратите свой взор на традиционные и давно проверенные методы – здоровый образ жизни, сбалансированное питание и, конечно же, физические нагрузки, занятие спортом.

Хотя, и здесь «все течет, все меняется» - появляются новые методики. Например, водная гимнастика стремительно трансформируется в аквааэробику, главное достоинство которой – отсутствие ограничений по возрасту и физическому состоянию. Аквааэробика показана беременным женщинам, людям в посттравматический период, при общем ослаблении организма, и даже женщинам старше 60 лет. Но это совершенно не значит, что занятие аквааэробикой что-то несерьезное. Совсем наоборот – она поможет не только похудеть (потеря порядка 800 ккал в час!), но и нарастить и укрепить мускулатуру тела (причем таких групп мышц, которые бездействуют при ходьбе или беге), улучшить обмен веществ в коже, сделав ее эластичной и упругой. Стоит также учесть, что работают только мышцы – полностью исключена нагрузка на позвоночник и суставы (а это неизбежно при занятиях любыми другими видами спорта).

Следует помнить, что занятия аквааэробикой под руководством тренера усиливает эффект в несколько раз – он поможет правильно сделать разминку, научит правильно дышать, подберет различные программы упражнений (однообразие быстро сведет на нет весь эффект от занятий), определит необходимое именно Вам количество упражнений, научит правильно их выполнять (что особенно важно). Не стоит бояться воды, если Вы не умеете плавать – это никак не отразится на занятиях. Существуют различные приспособления, которые позволят Вам чувствовать себя в бассейне олимпийским чемпионом. Плюс к этому Вы обязательно научитесь плавать!

Обращайтесь к специалистам и Вам помогут подобрать индивидуальный курс похудения. Ведь только комплексное применение различных методик позволяет добиться нужного эффекта.

Другие статьи по теме Похудание и диеты

Роль пищеварительных ферментов в снижении веса

Похудение без вреда

Комментарии к статье Аквааэробика – упражнения для похудения и здоровья

Добавить комментарий