Здоровье — твой выбор!

Меню
×

Как уменьшить боли при месячных

Менструация – разноплановый процесс, поэтому, единственной панацеи здесь нет. Путем эксперимента некоторые устанавливают, что боль существенно уменьшает принятие недолгой горячей ванны – минут 10, и все. Горячая вода помогает избавиться от мышечного спазма, а что такое месячные, как не сокращение матки? Как раз эти сокращения и вызывают у нас болезненные ощущения внизу живота, причем порой довольно сильный.

 

Но будьте острожными – ванны во время месячных расширяют сосуды, следственно, потери крови могут быть больше. Чтобы этого избежать, ешьте побольше железосодержащей гречки или печени. Кому-то помогает грелка с горячей водой, кому-то – со льдом. Но боль при месячных провоцируют, в первую очередь, сокращения матки, в придачу, гормоны, способствующие этому. А во-вторую очередь – стресс, который всегда все усугубляет. Повышенное содержание простагландинов в крови (тех самых гормонов) побуждает матку сокращаться еще сильнее.

Обезболивающие

Зайдем с конца. Самый радикальный метод – это прием таблетки. Таблетки гарантированно помогут, но их рекомендовано принимать только при очень сильных болях. Любые анальгетики и спазмолитики подойдут. Менее полезные – «анальгин», «спазмалгон», «баралгетас». Более безвредный препарат – «но шпа», ее прописывают для снятия спазмов даже беременным. Можно пить по 6 таблеток в день (в три приема) – это допустимая доза. «Аспирин» – не рекомендуется, «кетанов» пейте тоже – только в крайнем случае. Это сильнодействующий препарат.

Диета

Теперь перейдем к более безобидным способам снятия боли. Задаваясь вопросом, как уменьшить боли при месячных, обратите внимание на те факторы, которые заставляют вас чувствовать себя хуже. К примеру, расстройство желудка. Если у вас оно часто совпадает с месячными, значит, облегчите питание. За неделю до начала менструации и во время ешьте много овощей, пейте овощные соки. Молочное и жирное – только помешает. Хорошо помогут кишечнику авокадо и соя.

Стресс

Второй пункт – это, конечно же, стресс. Мы можем не задумываться об этом, но именно излишняя раздражительность и нервозность добавляет нам болевых ощущений. Во время месячных по этой причине не рекомендуется пить черный чай и кофе. Лучше всего помогут настои валерианы, мяты и ромашки.

Спорт

Третий момент – это, конечно же, собственно, сокращения матки. Справиться с ними поможет спорт. Вам не хочется двигаться во время месячных? Понятное желание. Но именно регулярные занятия спортом нормализуют гормональный фон, следственно, существенно уменьшают сокращения матки. Фитнес, аэробика, танцы, пешие прогулки – все подойдет. Есть и некоторые упражнения. К примеру, лягте на спину и поставьте ноги ступнями на стену, держа их согнутыми. Уприте ступни, несколько минут задержитесь в этой позе. Еще один вариант – лягте на живот, станьте на руки и выгните шею и спину, пока немного не заломит. Повторите несколько раз. Стоя на коленях и локтях, повесьте голову и свободно ею покачайте. 2 минуты – и повторяйте снова. Такие простые упражнения и диета помогут справляться с болями во время месячных.

Есть проблема?

Обратитесь к опытному врачу и позаботьтесь о своем здоровье!

Другие статьи по теме Месячные

Дни овуляции после месячных
График базальной температуры с расшифровкой
Боль под мышкой у женщин
Может ли перед месячными тошнить?
Можно ли в церковь в месячные?

Комментарии к статье Как уменьшить боли при месячных

Маша
01.03.2012 09:24
+ 4
А если ничего из этого не помогает?
Марина
19.07.2012 09:41
+ 0
Спасибо,полезная статья :-)
Мари
31.08.2012 08:09
+ 3
ничего не помогает
наталька
11.09.2012 18:42
+ 4
:-x :-x :-x :-x я беременна
фывафывафыва
12.10.2012 16:41
+ -1
http://img7.joyreactor.cc/pics/post/%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B4%D0%BE-%D0%B5%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D1%8B-%D0%BB%D0%BE%D1%85-%D0%B1%D1%8B%D0%B4%D0%BB%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-373157.png
Юля
07.11.2012 18:03
+ 0
Да...Надо спортом заниматься, чтобы меньше было... Спасибо за статью! :-) :-)
Галя
23.11.2012 18:14
+ 0
Это круто!!!Не грусти!! Всё будит хорошо!!!
тати
04.05.2013 04:01
+ 2
мне помогает только кетанов(и то не одна таблетка )
лерина
16.06.2013 09:46
+ 4
пью кеторол,от 1-до 3х таблеток в первый день, только так и спасаюсь..((
Аля
19.06.2013 09:23
+ 1
Вольтарен в свечах первые три дня рано утром и полежать полчасика. Или диклофенак, он дешевле. На весь день хватает. Даже ужасная боль уходит. Живешь обычной жизнью, а не скрючившись лежишь. Так и спасаюсь. С осторожностью при проблемах с желудком. А при аллергии на диклофенак нельзя.
Янка
04.08.2013 07:04
+ 5
вот все пишут - принимайте ношпу... мне не помогает!!! мне кроме анальгина ничего не помогает... и про спорт... какой спорт если я на кровати пошевеится не могу меня тошнит сразу=))) у меня единственные телодвежиней это в туалет и обратно... но помогает мне как не странно поза "обнимка с унитазом" как то отпускает сразу низ живота...
Мария
29.08.2013 09:30
+ 0
Но – шпа хоть и более безвредная, но она мне тоже не помогает. А Диклофенак, так вообще желудок посадит, и прибавится еще и язва. Мне порекомендовали в аптеке – Юниспаз, с дротаверином и анальгетиком в составе. Так сейчас его только и пью. Про боль совсем забываю.
Жанна
10.09.2013 13:16
+ 0
Есть новый спазмоанальгетик, отличное обезболивающее средство, одной таблетки хватает на 8-10 часов – Юниспаз Н.
Оно содержит дротаверин и парацетамом, эти вещества самые безвредные, даже детям дают. Помогает лучше но-шпы.

Добавить комментарий


Пожалуйста, используйте вашу любимую социальную сеть, чтобы общаться на сайте:

Отмена