Воспаление надкостницы на ноге

На воспалившуюся надкостницу на ноге в основном жалуются спортсмены, или люди, занимающиеся тяжелой физической работой.

Вот основные причины возникновения воспаления:

1. Ушибы;
2. Удары;
3. Резкое увеличение нагрузки;
4. Начало физических нагрузок без полагающей разминки;
5. Беспрерывные физические нагрузки;
6. Слабость мышц;
7. Упор на переднюю часть стопы (во время бега);
8. Бег под гору.

В каких случаях можно заподозрить воспаление? Обычно, при тупой боли, которая не проходит больше недели, при этом боль образуется в голени, а сконцентрируется в передней части. Есть более сложные формы, они проявляются в острой колющей боли во всей голени. Иногда подобная боль может импульсами отдавать в нижнюю часть бедра или стопу.

Если у вас еще не возникло устойчивое воспаление — можете знаться самолечением. В первою очередь, нужно прекратить продолжение тренировок через боль, или когда боль уже прошла, исключить возможные причины воспаления указанные ранее. Пробежку производить при очень медленной скорости (примерно 7 минут на 1 километр). Поверхность для бега должна быть мягкой (песок, трава или рыхлая земля). Возможно использование прогревающих мазей.

Физические нагрузки при воспалении надкостницы ноги приветствуются, но они должны быть рассчитаны на укрепление мышц, а не на их наращивание. Исключите перегрузки. Начинайте с легких разминок и постепенно переходите к более тяжелым и сложным упражнениям, очень важно делать этот переход постепенным.

Восстановление воспаленной надкостницы на ноге может длиться долго. Со временем от бега на траве можно переходить к более твердой поверхности (утрамбованный грунт). Если через некоторое время боль начнет проходить, то не стоит сразу же начинать интенсивные упражнения. Боль может на время пропадать, воспаление от этого не исчезнет.

Если вы упустили момент и сделали травму устойчивой — самолечение уже не поможет. Поможет только травматолог и его процедуры.

Существуют следующие методы профилактики воспаления надкостницы на ноге:

• избегайте ударных нагрузок при беге по асфальту;
• укрепляйте мышцы голени с помощью специальных прыжковых и беговых упражнений;
• бегайте в качественной мягкой обуви, которая смягчает удар.

Не стоит недооценивать такие, казалось бы, незначительные воздействия, как удар ноги во время бега — лучше откорректировать тренировочный процесс на 2 месяца, чем перевести воспаление в хроническую форму.

Есть проблема?

Задайте вопрос опытному врачу и получите бесплатную консультацию.

Вопрос отправлен. Мы свяжемся с вами в ближайшее время!

Ваше имя:

Ваш e-mail:

Телефон:

Вопрос:

Задать вопрос

Другие статьи по теме Нарастить мышцы

Упражнения для косой мышцы живота

Если болят мышцы ног

Причины по которым сводит мышцы ног

Причины судорог икроножных мышц

Комментарии к статье Воспаление надкостницы на ноге

Добавить комментарий